30 min crosstrainer
25 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x3 reps
Axlar-framåtlyft med hantel 9kg 10x3 reps
Axlar-hantel 9 kg 10x3 reps
Axlar-press i maskin 20kg 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x3 reps
Mage-situps i maskin 5kg 20x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar