20 min crosstrainer
35 min styrke
Ben/Biceps
Ben-benspark 10 plattor 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x3 reps
Ben-benpress 110kg 10x3 reps
Ben-vader-sittande vadpress 25kg 12x3 reps
Biceps-enhandscurl i KM 10kg 10x3 reps
Biceps-hantelcurl 10kg 8x3 reps
Biceps-curl med stång 10kg 10x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar