Min bild

Rösta gärna här

Träning V26 tisdag

45 min styrketräning

Axlar/Ben

Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin 10kg 10x4 reps (superset)
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10 kg 10x4 reps

Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-benpress 120kg 10x4 reps
Ben-vader sittande tåhävning 25kg 10x4 reps

Sommar

Träning V26 måndag

20 min promp och jogging på löpbandet
40 min styrke

60 min

Biceps/Mage

Biceps-Bicepscurl med stång 12,5kg + stången 10x4 reps
Biceps-Bicepscurl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-drag med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps

Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps

Nu börjar det

Nu startar festivalveckan. Tyvärr ser vädret dåligt ut i helg. Regn både torsdag och fredag, bättre på lördag. Trist...vill ha sol och lite varmare. Allt blir så mycket roligare då. Nåja, får träffa mina bästa vänner som jag saknar alltid och jämt :-)

Måndag idag och jag måste ta mig till gymmet, måste träna. Pumpa musklerna lite ;-)
Fika på stan sen...

Glöm mig inte

Midsommarafton

Dricker mitt morgonkaffe, ute skiner solen och jag hoppas att dagen fortsätter vara så här fin.

Önskar er alla en fin midsommarafton :-)

Ta mig till havet, en låt som är sommar för mig. Den väcker mycket känslor hos mig. Den spelades också på min morfars behgravning. Jag blir alltid tårögd när jag lyssnar på låten, den är så fin :-)

Blir så glad

Jag blir så glad om du vill rösta på min bild, en gång om dan kan man rösta tror jag så kör hårt ;-)

Midnattssol

Så söt

Kolla den här filmen...så söt och rolig :-)

En vecka kvar...

Idag är det bara en vecka kvar till Kirunafestivalen! Åh vad roligt det ska bli. Det roligaste i det hela är att få vara med alla fina vänner. Jag träffar dom alldeles för sällan, och festar med dom gör jag typ bara en gång om året och det är på festivalen. Det är så jäkla kul, 3 dagars fest (som man får betala för konsekvenserna en vecka efteråt)bra artister, öl i öltältet, förfest med tävlingar, skratt och bara en så grymt bra stämning.

På lördagen är det The Ark och Kent som gäller!!! Kommer på lördagen ta med min systemkamera. Dessutom har min fina vän Ann-Helén bokrelease på sin andra ungdomsbok och hon har fest på lördagen.
Saknar dock en brutta som gömmer sig på Gotland varje sommar ;-)

Kirunafestivalen

En till...

...bra låt med Oskar Linnros

Träning V25 onsdag

15 min orbitreck

45 min styrke

Bröst/Rygg

Bröst-bröstpress med hantlar 10kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress i kabelmaskin 3 plattor 10x3 reps

Rygg-enhands hantelrodd 15kg 10x3 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps

Fototävling

Jag är med i en fototävling, rösta gärna på min bild.

Bästa sommarbilden

Krysantemum

Underbar!

Älskar den här låten!

Träning V25 tisdag

45 min styrketräning

Triceps/Mage

Triceps-liggande tricepspress 5kg (+ stången)10x4 reps
Triceps-enhands tricepspress 6 kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med rep i kabelmaskin 35 kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med stång i kabelmaskin 15kg 10x3 reps

Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 10x4 reps

Midsommar i rosa

Träning V25 måndag

25 min promenad på löpband
50 min styrketräning.
75 min

Ben/Axlar

Ben-benspark 70 kg 10x4 reps
Ben-bencurl 55kg 10x4 reps
Ben-stående tåhävningar (vader)20kg 12x4 reps

Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Axlar-hantlar 7,5kg 10x2 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 7,5kg 10x2 reps
Axlar-lyft över huvudet, sittande i maskin 30kg 10x4 reps

Snart

Måndag, snart dags för veckans första gympass. Hoppas det går bättre den här veckan, att jag slipper bli yr.

Midsommar på fredag, bror och Jenny kommer då, skoj :-) Nästa vecka är det dags för Festival, ännu mer skoj :-D

I veckan ska vår nya soffa som vi beställt från Ikea komma, också skoj. Min snälla bror ska hjälpa oss till tippen med vår gamla soffa. Hade inte katten klöst sönder tyget hade vi skänkt bort den men ingen vill väl ha en trasig soffa. Ska bli helt underbart med en ny soffa. Vår bäddsoffa har vi haft i typ 10-11 år. Sovit i den lika länge. Oskön att sitta i då den är så grund. Fult tyg på den också.

Denna soffa är beställd, en grå. Provsatt den på ikea i Linköping och den är så mycket skönare att sitta i än den vi har nu, och utbäddad kändes den riktigt stabil och bra.

Bröllop

Ingen har väl missat bröllopet igår, i allafall har nog de flesta sett det. Det är svårt att undgå.

Så vacker Viktoria var, helt otroligt fin och hon och Daniel ser så lyckliga och kära ut :-) Det kom en tår då och då faktiskt. Jag brukar inte gråta till bröllop direkt men det var så fin stämning, så äkta och så mycket kärlek. Daniels tal till Viktoria på middagen var så gripande och personligt och fint. Det kan inte vara så lätt för honom men han var stabil :-)

Sconesfrukost

Lördag, regnet strilar utanför. Genom det öppna fönstret känner jag doften av regnet. Det doftar så fantastiskt gott. Dricker mitt kaffe och i ugnen gräddas scones till frukosten.

Bröllop på tv idag, kanske thaimat ute. Får se vad som händer. Ut och fota kan jag inte då det regnar, fast jag hade lite planer på det.

Skulle behöva dra ner till mor i morgon och klippa gräset, men det verkar bli ihållande regn i morgon också och då går det ju inte. Får se om jag drar ner till henne ändå.

Nacken gör ont som vanligt men i övrigt är allt prima :-)

Lågt blodtryck

Jag har allt som oftast lågt blodtryck. Vissa gånger är värre än andra. Just nu är det lite värre. Igår på gymmet höll jag faktiskt på att svimma, det bara flimrade för ögonen. Så idag skippade jag gymmet och gick på vårt band hemma istället. Varje gång jag reser mig eller böjer mig ner så bara snurrar det. Bara att vänta ut det och äta lakrits. Det brukar hjälpa faktiskt. Får köpa extra mycket lakrits i mitt helggodis i morgon :-)

Annars planerar jag fortsättningen på min tatuering, ritar lite blommor och blad. Får se vad det slutar med. Ändrar mig stup i kvarten. Just nu är en lotusknopp (halvt utslagen), blad på grenarna, på pionen, några fler körsbärsblommor och lite vind planerat.

Träning V24 torsdag

30 min powerwalk på bandet hemma.

Orkidé

Jag är så glad att min orkidé från förra sommaren blommar igen. Tror jag slängt 2 eller 3 st men sparade denna och nu blommar den igen. Kul! :-)

Träning V24 onsdag

20 min orbitreck
40 min styrke
60 min

Rumpa/Rygg

Rumpa-kickbacks 3 plattor 10x4 reps (vardera ben)
Rumpa-benböj/utfall 30kg 10x2 reps
Rumpa-benpress 110kg 10x4 reps

Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x2 reps

Träning V24 tisdag

45 min styrketräning

Ben/Mage

Ben-benspark 60kg 15x4 reps
Ben-bencurls-50kg 12x4 reps
Ben-vader-stående tåhävningar 20kg 10x4 reps

Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 20x4 reps

Glamrock/pudelrock

I mina tonår så var jag hårdrockare, eller idag säger man nog mer glamrockare eller pudelrockare. Långhåriga killar som oftast hade permanentat hår, bandana på huvudet och de var alldeles förtjusande söta ;-) Lyssnade på många olika grupper, Guns N´Roses, Bon Jovi, Skid Row, Slaughter, Tesla, Warrant, Poison, Hardline och många många fler. Igår gick jag tillbaka i tiden och började lyssna på Warrant på Spotify och slungades bakåt i tiden...jag älskar denna musik än i dag :-)

Träning V24 måndag

15 min ppå orbitreck
45 min styrke
60min

Triceps/Bröst

Triceps-press med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 40kg 10x4 reps
Triceps-kickbacks med hantel 5kg 15x4 reps

Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress med hantlar 20kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps

Spökar

Det spökar tydligen i R´s mammas nya lägenhet som hon precis har flyttat till. Hon har assistenter där dygnet runt och alla hör och ser samma saker. R säger att han hela tiden hör att grejer, typ kastruller ramlar i golvet i köket. Han går dit och tittar men det är aldrig nåt på golvet. Alla höra det, dag som natt. Han och alla andra ser nån i hallen titt som tätt. Då ska ni veta att R är det största skeptikern när det gäller andar och ett liv efter döden och allt det där. Men han hör och ser allt. Givetvis blir han inte rädd, han tar det med ro. I början reflekterade han inte direkt efter ljuden med sen kollade han på lägenhetskontraktet och ser då att kvinnan som bodde där innan från -88 till -10 dött. Så det är alltså ett dödsbo. Så det är antagligen kvinnan som bodde där innan som vill göra sig hörd. Jag sa till R att han ska prata med henne så kanske hon lugnar ner sig. Fast han vill att det ska fortsätta, lite roligare då tycker han. Jaja, alla kan inte vara kloka ;-)

Färdigt

Satt 4 timmar hos tatueraren igår och gjorde klar min tatuering...i allafall för nu. Kaaanske lägger till nåt mer senare, får se. Men det lär nog dröja ett tag i så fall.

Känner mig lite febrig idag, vilket inte är helt ovanligt efter en större tatuering som tagit lite tid att göra. Jag fryser, svettas, det hettar.

Träning V23 torsdag

15 min på orbitreck

60 min styrketräning

75 min

Rygg/Rumpa/Bröst

Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 45kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps

Mage-lutande situps 20x4 reps

Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 10x4 reps

Rumpa-benböj 30kg 10x3 reps

Bröllopsklänningar

Har för skojskull kollat på klänningar som jag skulle kunna tänka mig att gifta mig i, även om det inte är spikat när men det är kul att kolla i allafall.

Hittat 2 som jag lätt hade kunnat tänka mig. Den första i en underbar lila färg och en benvit.





Den andra är så fantastiskt söt och fin så jag dånar. Hade den varit lite längre så hade den varit perfekt. Finns i svart och naturvit också men jag tror jag hade kört på rosa.


Jag kan ju dock inte beställa då jag inte vet när det blir, och när det väl blir av så kanske jag hittar nåt helt annat. Men dessa hade jag i allafall kunnat tänka mig. Sen skulle jag vilja ha massor av pärlhalsband i olika lager ala carrie.

Yey!

Idag är det tatueringsdags, pirr, pirr! Äntligen ska jag få göra den klar och jag är så glad så glad ;-) Om nån timme sitter jag i stolen igen.

Igår vann jag en auktion på tradera på en Marc Jacobs parfym, Dasiy. Denna parfym har jag velat ha i ett par år. För två år sedan var jag nära att köpa den på taxfree men Clean Warm cotton blev det istället. Har dock inte kunnat glömma Daisy och har inte köpt den för att den är rätt dyr. Igår fanns den i en liten flaska 25ml+en liten refillflaska på 15ml och en söt liten tratt till :-)350kr gav jag för detta.

Min sommarparfym i år. Jag brukar oftast köpa en ny på sommaren.


Det är en härlig blommig doft och jag är nuförtiden inne på blommiga dofter, thats me :-)

Träning V23 tisdag

20 min jogging på löpbandet

55 min styrketräning.

75 min

Ben/Biceps

Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 55kg 10x4 reps
Ben-tåhävningar för vader 10kg 10x4 reps

Biceps-bicepscurl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-bicepscurl med stång 10kg+stång 10x4 reps
Biceps-drag med rep 30kg 10x4 reps

Spotify premium gratis

Vill du ha spotify premium gratis? Gå då in här Medverka i en enkel undersökning och värva 6 vänner så är spotify premium ditt!

Maräng hjärtan

Har precis gjort mini maräng hjärtan. Rosa, söta och goda ;-)

Spotifylistor

Jag efterlyser spotifylistor. Nån som vill dela med sig av sin favoritmusik? Jag vill ha lite "nytt" att lyssna på.

Jag har en lista som jag döpt till blandat. I den finns all möjlig musik. Jag ger den till er. Blandat

Träning V23 måndag

15 min jogging på löpbandet
60 min styrketräning
75 min

Axlar/Mage

Axlar-lyft över huvudet i maskin 15kg 10x4 reps
Axlar-lyft över huvudet med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x3 reps
Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps

Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 15kg 15x4 reps

Presenter

Här kommer några av de presenter jag fick igår. Har inte fotat allt.

Av min R fick jag en flaska rött vin och pengar. För pengarna så köpte jag en underbar lampa.




Av min bror fick jag en kokbok.


Av min mamma fick jag bla denna underbara form från Gerbera porslinet.


En så söt skål


2 nya kuddfodral som mamma virkat.

Härligt!

Haft en underbar födelsedag idag med födelsedagsbarn nr 2, min mamma. Min R och brorsan. Fikat ute 2 gånger. Åt underbar thaimat ute och nu dricker jag och R världens godaste drink, margarita. Galet smarrigt. Ska visa lite bilder på presenter jag fått idag i morgon. Jag är så glad och tacksam för allt!!

Nu ska jag och R kolla film och fortsätta fika :-)

Lila