20 min promp och jogging på löpbandet
40 min styrke
60 min
Biceps/Mage
Biceps-Bicepscurl med stång 12,5kg + stången 10x4 reps
Biceps-Bicepscurl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-drag med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar