Träning V24 onsdag

20 min orbitreck
40 min styrke
60 min

Rumpa/Rygg

Rumpa-kickbacks 3 plattor 10x4 reps (vardera ben)
Rumpa-benböj/utfall 30kg 10x2 reps
Rumpa-benpress 110kg 10x4 reps

Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x2 reps