45 min styrketräning
Axlar/Ben
Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin 10kg 10x4 reps (superset)
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10 kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-benpress 120kg 10x4 reps
Ben-vader sittande tåhävning 25kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar