15 min jogging på löpbandet
60 min styrketräning
75 min
Axlar/Mage
Axlar-lyft över huvudet i maskin 15kg 10x4 reps
Axlar-lyft över huvudet med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x3 reps
Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 15kg 15x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar