15 min ppå orbitreck
45 min styrke
60min
Triceps/Bröst
Triceps-press med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 40kg 10x4 reps
Triceps-kickbacks med hantel 5kg 15x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress med hantlar 20kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar