15 min orbitreck
45 min styrke
Bröst/Rygg
Bröst-bröstpress med hantlar 10kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-bröstpress i kabelmaskin 3 plattor 10x3 reps
Rygg-enhands hantelrodd 15kg 10x3 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar