Tennarmband

Träning V9 måndag

20 min på crosstrainer
55 min styrke

Ben/Bröst

Ben-Benböj i maskin 30kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x2 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 30kg 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg

Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Bröst-press i KM 3 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps

Träning V8 lördag

60 min promenad.

Turkos och vit

Soligt

En fin lördag idag. Mildare och solen skiner. Är helt slut i kroppen med värk. Min kropp säger ifrån när det blir för mycket träning (för mig alltså). Jag klarar inte hur mycket som helst hur mycket jag än vill det. Hade först tänkt skippa promenaden idag men vädret är så härligt så jag går nog en sväng ändå. Måste nog ta på mig solbrillorna för första gången i år för sol och snö är inte roligt att gå i utan brillor.

Igår kväll kokade jag blåbärsgröt som min mormor alltid gjorde när jag var liten. Jag älskade det och när jag åt det igår så kände jag smakerna av nostalgi. Lätt som en plätt att göra också och så grymt gott.

Träning V8 fredag

60 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-press framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-press framåt i KM 10kg 8x4 reps
Axlar-press uppåt i KM 3 plattor 10x4 reps
Axlar-sittande press med hantlar 10kg 10x4 reps

Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Träning V8 torsdag

20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke

Rumpa/Biceps

Rumpa-kickbacks i KM 4 plattor 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 10x4 reps
Rumpa-benpress i maskin med ett ben 50kg 10x4 reps

Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-curl med stång 10kg 10x4 reps
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 10x4 reps

Lord of the rings

Jag äääälskar filmmusiken till sagan om ringen. Den är fullkomligt fantastisk!

Här är en favorit.

Mer

Mer tennarmband.

Träning V8 onsdag

15 min jogg+5 min prom
55 min styrke

Triceps/Rygg

Triceps-hantelpress 10kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 20kg 8x4 reps
Triceps-press bakom nacken med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 30kg 10x4 reps

Rygg-raka press med stång i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 10x4 reps
Rygg-press mot bröst med stång 17,5kg 10x4 reps

Nya färger

Lite nya färger på tennarmband. De finns även under kategorin tennarmband.

Träning V8 tisdag

20 min på motionscykel
55 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-press mot hakan med stång 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandspress i KM 1 platta 10x4 reps

Mage-hantel 17,5kg 10x8 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Träning V8 måndag

20 min crosstrainer
55 min styrke

Ben/Bröst

Ben-benböj i smithmaskin 30kg 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x4 reps
Ben-benpress i maskin 110kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 30kg 10x4 reps

Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps
Bröst-press nerifrån och upp i KM 2 plattor 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps

Lördagkväll

Tänt en massa ljus här hemma och kan nu börja kvällen. Melodifestivalen från Linköping idag. Bror och hans fruga är där i kväll. Jag och mamma var på melodifestivalen när de var här för nåt år sedan. Det var riktigt skoj att se det på plats.

Dricker min favoritöl, chocolate double stout. En mörk öl med smak av choklad. Grymt god. R kommer från jobbet vid 21. Då tar vi lite vin och godis och slänger på en film. Mysigt. Ska bara hoppa in i min onepiece så är det ultimata myset igång :-D

Nytt

Nya modeller under tennarmband, kolla in :-)

Träning V7 lördag

60 min promenad.

Parfym

Nu är den min, parfymen, DEN parfymen som jag föll handlöst för. Jag kände direkt att det här är DEN parfymen, min parfym, min doft. Jennifer Anistons parfym. Som till en början skulle hetat Lola Vie som hon sen ändrade till just Jennifer Aniston. Synd tycker jag då Lola Vie är ett bra namn på parfymen.

Den är frisk, söt, blommig, ren, kraftfull men enkel i en underbar harmoni. Den är bara så jag. Jag har hittat den, min doft.


Bild från Google

Milt

Äntligen lite mildare ute idag. Har varit så kallt i över en vecka nu. Jag bor mitt i stan och där är det alltid varmast och det har legat på -20-25 grader. Min mamma som bor lite utanför centrala stan har haft -34 grader. Idag är det dock bara -10 så snart ska jag gå på min långpromenad.
Efter den ska jag gå och köpa en heeelt underbar parfym (ja, mammi, jag kunde inte hålla mig längre.) I´m in löve!

Träning V7 fredag

20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke

Biceps/Mage

Biceps-Curl med stång 10kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-enhandscurl med hantel 9kg 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i KM 2 plattor 10x4 reps
Biceps-curl med rep i KM 4 plattor 10x4 reps

Mage-lutande situps 20x8 reps
Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps

Träning V7 torsdag

20 min på löpbandet, vara 16 min jogging.
55 min styrke

Bröst/Rumpa

Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4reps
Bröst-lutande press med hantlar 10kg 10x4 reps
Bröst-lutande flyes med hantlar 9kg 10x4 reps

Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-kickbacks i KM 12,5kg 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 30kg 8x4 reps

Träning V7 onsdag

60 min styrketräning

Rygg/Triceps

Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-rodd i KM med brett grepp 40kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 8x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps

Triceps-press med rep i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-press över huvudet med rep i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps

Jeans

De utsvängda jeansen är tillbaka igen. Lite kul tycker jag. Jag köpte mig ett par för redan 2 år sedan, då var det inte så många som hade det. Jag gillart!

Jeans

Träning V7 tisdag

20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-enhandspress åt sidan i KM 2 plattor 10x4 reps
Axlar-press uppåt i KM 4 plattor 10x4 reps
Axlar-sittande press med hantlar 10kg 8x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-enhandspress framåt i KM 7,5kg 10x4 reps

Mage-lutande situps 20x8 reps

Drömmer

Om det här....

Tennarmband

Ett par nya modeller under tennarmband. Check it out!

Alla hjärtans dag

Hoppas ni får en fin dag i kärlekens tecken. Nog för att jag tycker den är lite...too much! Fast visst vill jag ju bli uppvaktad, det vill jag alla dagar på året. Fick en fin bukett med tulpaner av min Robert igår då han jobbar dubbla skift idag. Blev så glad för dessa. Puss hjärtat! :-)

En bukett i glada färger.

Träning V7 måndag

20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke

Biceps/Ben

Biceps-curl med stång i KM 30kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 15kg 8x4 reps
Biceps-curl i KM 3 plattor 10x4 reps

Ben-stående/lutande benböj i maskin 30kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 10x4 reps

Nya modeller

Lagt till 2 nya tennarmbandsmodeller under kategorin tennarmband.

Träning V6 lördag

60 min promenad.

Chocolate peanut cookie bar

I veckan gjorde jag grymt goda proteinbars. De är så goda så jag tror knappt att de är så nyttiga som dom är ;-)

Chocolate peanut cookie bar 4 st

1,5 dl havregryn (helst fiber)
1,5 dl proteinpulver med chokladsmak
1,5 msk kakao
50 g jordnötssmör
0,5 dl mjölk (sojamjölk eller vanlig lättmjölk)
20 g salta jordnötter

Blanda ihop alla ingredienser (utom jordnötterna) till en fast deg.
Tryck ut den på ett smörpapper så den blir en kvadrat, ca 1,5 cm hög.
Hacka jordnötterna och lägg dessa ovanpå kakan och tryck ner dom lite så de fastnar.
Släng in i kylen några timmar så den blir hårdare.

Ta ut och skär kakan i 4 bitar. Ät och njut. Galet goda!
Perfekta som mellanmål eller efter träning.

Träning V6 fredag

20 min på crosstrainer
50 min styrke

Rygg/Mage

Rygg-press med rep i KM 40kg 10x4 reps
Rygg-raka press med stång i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-latsdrag 50kg 8x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 10x4 reps
Rygg-enhandsdrag i maskin 30kg 10x4 reps

Mage-lutande situps 20x8 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps

7 år

Idag är det 7 år sedan min pappa lämnade jordelivet. Hastigt och med så mycket sorg. Tiden har gått, fort men ändå känns det som igår. En jobbig tid med som vi alla kom igenom. Idag är känslan saknad och med leenden kan vi prata om honom.

Saknar dig pappa!

Träning V6 torsdag

20 min på crosstrainer
55 min styrke

Bröst/Rumpa

Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-press i maskin 52kg 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 10kg 10x4 reps
Bröst-press i KM nerifrån och upp 3 plattor 10x4 reps

Rumpa-benpress i maskin med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-kickbacks i KM 10kg 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 30kg 10x4 reps

Träning V6 onsdag

20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke

Axlar/Triceps

Axlar-press åt sidan i KM 2 och 1 platta 10x4 reps
Axlar-hantelpress 10kg 8x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press uppåt i KM 3 plattor 10x4 reps

Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 20kg 10x4 reps
Triceps-Press med rep över huvudet 6 plattor 10x4 reps

Ska jag eller ska jag inte?

Ska till frissan nästa vecka och har börjat fundera på att klippa hellugg igen som jag gjorde i våras. jag trivs verkligen idet. Just nu har jag en bred snelugg och den är så svår att få till snyggt så jag funderar på om jag ska klippa lugg igen. Svårt beslut ;-)

Due date

Såg filmen Due date igår, haha så bra!!! Ni som sett Baksmällan och gillade den kommer älska denna filmen också då det är samma snubbe som gjort båda filmerna. Underbart rolig! Hur rolig är inte Zach Galifianakis, han var grym i baksmällan och i denna är han om möjligt ännu roligare :-)

Träning V6 tisdag

20 min crosstrainer
55 min styrke

Ben/Biceps

Ben-benböj i smithmaskin 30kg 10x4 reps
Ben-stående benböj i maskin 20kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 35kg 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x4 reps

Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-curl med rep i KM 35kg 10x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 15kg 8x4 reps

Vamp

Minns ni gruppen Transvision vamp? Idag går jag igång på dom, grymt sköna låtar :-)

Träning V6 måndag

Glömde träningsskorna hemma men körde ändå 10 min på crosstrainer
55 min styrke

Rygg/Mage

Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-rodd i KM 45kg 10x4 reps
Rygg-press med rep i KM 45kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps

Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 20x3 reps

Armband

Rosa och lila armband av glas och sötvattenspärlor, elastiskt så det passar dom flesta. Metalldelar och rosett av vitt organzaband.

150kr


Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.

Har lagt ut några nya modeller under Tennarmband också.

Bra skådis

Såg en film igår, The kids are allright med bla Mark Ruffalo och Julianne Moore. Filmen var väl ingen hödare kanske men jag insåg ännu en gång att jag gillar Mark Ruffalo som fan. Han är en favvoskådis för mig. Sen är han ju inte helt dum att titta på heller ;-)


Bild från Gooogle

Vitt

Vitt var det ute ja...

Träning V5 lördag

60 min promenad.

Ingen vår i sikte

Ja, just nu känns det långt till våren. 15 grader kallt, snöar och det är bara vitt, vitt, vitt. Ska i allafall ut på promenad snart, uppfriskande och skönt.


Bilden tog jag i feb förra året.

Träning V5 fredag

20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke

Bröst/Triceps

Bröst-press i maskin 5 plattor 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-press nerifrån och upp i KM 3 plattor 10x4 reps

Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Triceps-tvåhandspress i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress bakåt med hantel 10kg 8x4 reps
Triceps-enhandspress bakom nacken 7 kg 8x4 reps

Träning V5 torsdag

20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press i KM 2 plattor 8x4 reps
Axlar-enhandlyft framåt i KM 10kg 8x4 reps
Axlar-press åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-press mot hakan i KM 30kg 10x4 reps

Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Träning V5 onsdag

20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke

Bröst/Rumpa

Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 8x3 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-press i KM 3 plattor 10x4 reps

Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-kickbacks i KM 12,5kg 10x4 reps
Rumpa-ytfall i smithmaskin 20kg 10x4 reps

Inspiration

Tattoo inspiration. Snyggt!



Bilderna hittade på Google.

Smycken

Silverpläterat halsband med ett hänge med en rosa ros, 25mm.

150kr


Armband med tyg i gult, glaspärlor och sötvattenspärlor, metalldelar. Rosett av organzaband. Förlängningskedja.

150kr



Armband med randigt tyg, glaspärlor och sötvattenspärlor, metalldelar. Rosetter av sidenband. Förlängningskedja.

150kr



Ring i turkost med rosa och vita blommor,25mm. Reglerbar.

85kr


Ring med dam, 25mm. Reglerbar.

85kr



Ring med texten Amor vincit omnia, 25mm. Reglerbar.

85kr



Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.

Träning V5 tisdag

20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-raka press i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Rygg-rodd i kabelmaskin (KM)med brett grepp 40kg 8x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 8x4 reps

Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 8x4 reps
Triceps-liggande press bakom nacken med hantel 12,5kg 8x4 reps
Triceps-press med rep i KM 20kg 10x4 reps