20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-enhandspress åt sidan i KM 2 plattor 10x4 reps
Axlar-press uppåt i KM 4 plattor 10x4 reps
Axlar-sittande press med hantlar 10kg 8x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-enhandspress framåt i KM 7,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar