20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke
Axlar/Triceps
Axlar-press åt sidan i KM 2 och 1 platta 10x4 reps
Axlar-hantelpress 10kg 8x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press uppåt i KM 3 plattor 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 20kg 10x4 reps
Triceps-Press med rep över huvudet 6 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar