60 min styrketräning
Rygg/Triceps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-rodd i KM med brett grepp 40kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 8x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-press över huvudet med rep i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar