20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke
Biceps/Ben
Biceps-curl med stång i KM 30kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 15kg 8x4 reps
Biceps-curl i KM 3 plattor 10x4 reps
Ben-stående/lutande benböj i maskin 30kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar