20 min på crosstrainer
55 min styrke
Ben/Bröst
Ben-Benböj i maskin 30kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x2 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 30kg 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Bröst-press i KM 3 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar