20 min crosstrainer
55 min styrke
Ben/Biceps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 10x4 reps
Ben-stående benböj i maskin 20kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 35kg 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-curl med rep i KM 35kg 10x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 15kg 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar