20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke
Rumpa/Biceps
Rumpa-kickbacks i KM 4 plattor 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 10x4 reps
Rumpa-benpress i maskin med ett ben 50kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-curl med stång 10kg 10x4 reps
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar