60 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-press framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-press framåt i KM 10kg 8x4 reps
Axlar-press uppåt i KM 3 plattor 10x4 reps
Axlar-sittande press med hantlar 10kg 10x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar