20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press i KM 2 plattor 8x4 reps
Axlar-enhandlyft framåt i KM 10kg 8x4 reps
Axlar-press åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-press mot hakan i KM 30kg 10x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar