Träning V48 tisdag

45 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-enhandspress åt sidan med hantel 10kg 8x4 reps
Axlar-press framåt med rep i kabelmaskin 8x4 reps

Mage-hantel 15kg 15x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 20x4 reps

Måndag

Har haft en så mysig helg och igår toppades den av att umgås med mamma och bror. Adventsfika och thaimat, mysigt :-)

Idag hasade jag mig upp trött. Kroppen värker så och jag blir så trött. Händerna domnar bort och jag väntar på att få skenor mot det och jag hoppas de hjälper så jag slipper operation. Efter att ha haft domningar konstant i 6 månader så börjar jag bli måttligt trött på det. Träningen känns rätt tung idag men jag ska dit och hoppas det känns bättre efter.

Annars är allt på topp om jag borser från krämporna, ska äta risgrynsgröt som R kokade i går och sen dra och träna.

Lusse

I går hade jag en bakdag. Gjorde en mjuk pepparkaka och nå slags egenkomponerad lussebröd/bullar. Alltså vet du hur goda och saftiga de blev, voj voj. Jag gjorde en vanlig saffransdeg. En fyllning på smör, riven mandelmassa, bittermandel, kanel och russin. Kavlade ut degen och bredde på fyllningen, rullade ihop och skar i stora bitar och la dom i en stor form och där fick de jäsa ihop i 2 timmar. Sen pensla med ägg och strö på hackad mandel. In i ugnen i 25 min.
När den sedan svalnat lite ringlade jag på glasyr och pudrade över florsocker. Skar upp i lagom stora bitar. Den var sååå god och smakade massor av mandelmassa, mums!!! Saftig till tusen också.

Värdelös bild tagen med mobben.

Nytt

Idag har jag som sagt varit på ansiktsbehandling, det var riktigt nice. Passade då på att köpa lite ny ansiktsvård av märket Dermanord.

Det blev Krämen Face Protection som är bra för torr och känslig hy, antiinflammatoriska och lugnande egenskaper. Med kamomill och lavendel.



Ansiktsvattnet Gentle Freshener som är för normal till torr hud, innehåller uppfriskande Pepparmynta och renande Salvia.


(bild lånad från http://shop.lillakliniken.se/index.html)

Ansiktsvätt Olive Cleansing med Olivolja för torr, känslig och mogen hud.


(bild lånad från http://www.dermanord.se/ )

Mysigt!

I går julpyntade jag för fulla muggar och nu är det juligt här hemma :-)

Kokade även fikonmarmelad och det är ju sååå gott, speciellt tillsammans med ost, särskilt salta och starka ostar. Blir perfekt till pepparkakor, mögelost och glögg i helg.
Så här gjorde jag min marmelad.

Ta 10 torkade fikon, skär i mindre bitar och lägg dom i blöt tillsammans med 1,5 dl vatten och en halv dl cointreau (apelsinlikör). Jag lät dom ligga i några timmar.

Koka sedan upp fikonen med vätskan och tillsätt skalet av en apelsin och saften av en apelsin. Ta en vaniljstång och skrapa ur och släng sedan i hela stången som får koka med.
Tillsätt också 2 dl syltsocker. Koka i ca 15 min.

Efter 15 min så mixade jag marmeladen (ta upp vaniljstången först)och spädde ut med ytterligare en halv dl vatten då jag tyckte den blev för tjock. Kokade bara upp den igen och hällde den i en varm burk. Receptet är inspiration från Leilas fikonmarmelad.

GOTT!


Snart ska jag iväg på ansiktsbehandling, ska bli intressant då jag aldrig varit på det förut :-) Tack Patrik och Jenny för presenten! Som nu äntligen används.

Träning V47 torsdag

20 min intervallträning på crosstrainer
40 min styrke
60 min

Rumpa/Bröst

Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress 110kg 8x4 reps

Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-press med hantlar 12,5 kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin2 20kg 10x3 reps

Pale Queen tipsar-The all nighter

Jag hade den stora turen att vinna denna produkt hos Småstadsprinsessan. Jag är mycket glad för det!
Det är ett styling puder och torrshampo. Det finns i olika nyanser, jag har rött då jag är rödhårig.

Jag har provat andrta stylingpuder och jag tycker de oftast ger för mycket strävhet och struktur till håret, så håret känns smutsigt. The all nighter är perfekt måste jag säga. Det ger alldeles lagom med strävhet och struktur till mitt annars väldigt mjuka hår. Det ger också bra med volym och håret känns inte alls tungt eller smutsigt. En produkt jag kommer fortsätta med som det känns nu. Perfekt också att de finns i olika nyanser.
Pudra i hårbotten och ruffsa till-klart!!



Finns på www.eleven.se Bilden är lånad från eleven.

Träning V47 onsdag

30 min promenad ute
45 min styrke

Triceps/Rygg

Triceps-enhandspress i kabelmaskin 3 plattor 8x4 reps
Triceps-enhandspress över huvudet med hantel 8kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress bakåt med hantel 10kg 8x4 reps

Rygg-drag med rep i kabelmaskin 11 plattor 8x4 reps
Rygg-enhandsdrag i maskin 25kg 10x4 reps
Rygg-press mot bröst med stång17,5kg 8x4 reps
Rygg-sittande rodd i kabelmaskin 50kg (ökning med 5 kg)8x4 reps

Träning V47 tisdag

30 min promenad ute
45 min styrke

Biceps/Ben

Biceps-press i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 12,5kg 10x4 reps
Biceps-Drag med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps

Ben-benböj i smithmaskin 30kg 10x4 reps
Ben-benpress 110kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 35kg 10x4 reps

Träning V47 måndag

45 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt 9kg 8x4 reps
Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin (fram och baksida)1 och 2 plattor 8x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps

Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Strålande jul

Åh vad jag längtar till julen nu. Om en vecka är det dags att julpynta, julmusik, glögg och peppisar. Lovely!! Som jag har nämnt tidigare så älskar jag den här tiden på året, jag njuter verkligen.
Jag har fixat en hel del klappar och igår slog jag in de första. Jag tycker verkligen om att fixa julklappar till andra, det är så roligt :-)

Träning V46 torsdag

20 min intervallträning på crosstrainer
55 min styrke
75 min

Bröst/Rumpa

Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps
Bröst-bänkpress i maskin 7 plattor (ökning med i platta) 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 8x4 reps

Rumpa-utfall i sithmaskin 30kg 8x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps

Från kort till långt

Jag saknar mitt långa hår så grymt mycket, efter det att jag var tvungen att klippa det så kort i våras så har det känts lite jobbigt då jag inte riktigt trivs i så pass kort. Jag vill ha tillbaka mitt hår som gick till halva ryggen en gång i tiden. Det tar ju några år innan jag ens är i närheten av den längden igen så i går köpte jag nåt jag aldrig trott jag skulle köpa. Clip ons hair extensions. Det är 100% äkta hår vilket gör att man kan platta, locka, färga mm. Precis som ett vanligt hår. Man fäster det i rader i hårbotten med spännen och sen ser man inte att det är löshår. Jag fyndade detta på ebay och jag köpte extra tjockt hår i färgen kastanjeröd. Kostade inte många hundralappar, skulle jag köpa det på en svensk sajt så kostar det nästan ett par tusen för extra tjockt hår. Ska bli kul att kunna få det långt ibland när jag vill, fläta det, locka och sätta upp det :-)
Denna färg köpte jag. Kanske hjälper detta mig att stå ut i väntan på att mitt egna hår ska växa sig lite längre.


Företaget jag köpte det av heter Lush hair exstension och finns på nätet och även på ebay, det är ett företag i England.

Vill ni se hur clip ons ser ut på så sök på nätet och youtube, där finns det massor av bilder och filmer och det ser verkligen helt naturligt ut, kanon!!!

Träning V46 onsdag

20 min intervallträning på motionscyckel
40 min styrke
60 min

Rygg/Triceps

Rygg-press mot bröst med skivstång 18kg 8x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 11 plattor 8x4 reps
Rygg-press på knä i kabelmaskin 2 plattor 8x2 reps
Rygg-latsdrag 45kg 8x4 reps

Triceps-hantelpress 10kg 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 8x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 4 plattor 8x4 reps

Tävling hos småstadsprinsessan

Jag är med och tävlar om en julklapp hos Småstadsprinsessan, kolla in det du med :-)

Träning V46 tisdag

20 min intervallträning på löpbandet
50 min styrke

70 min

Biceps/Ben

Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 2 plattor 8x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-Enhandscurl med hantel 10kg 8x4 reps

Ben-benböj i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Ben-vader-35kg 12x4 reps

Träning V46 måndag

20 min intervallträning på löpbandet
45 min styrke
65 min

Axlar/Mage

Axlar-press åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-framåtlyft med hantlar 8kg 10x4 reps
Axlar-sittande framåtlutad med hantlar 7kg 8x3 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps

Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Sagoland

Idag har jag varit ute med kameran i ett fantastiskt vackert vinterlandskap. Även fast jag är född och uppvuxen i Kiruna och har nästan bott här hela mitt liv så slutar jag aldrig häpnas över det vackra vinterlandskap som är här varje vinter, det är magiskt helt enkelt.

Ordlös mysstund

Mysstund




Här finner du fler fina bilder

Träning V45 torsdag

20 min interavllträning på motionscyckel
40 min styrke
60 min

Rumpa/Bröst

Rumpa-benpress 130kg 8x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 12,5kg 10x4 reps

Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 8x4 reps

Pale Queen tipsar-fina händer

Som dom flesta upplever på vintern är att händerna blir torrare, med tanke på kyla och torr luft så är det ju inte så konstigt. Lägg sen på rengöringsmedel, diskmedel, vatten och tvål. Händerna blir extra torra på vintern, så vad gör man? Jo, jag har ett par tips.

Gör en egen peeling gjord på lite honung, kaffesump och olivolja. Blanda ihop detta och peela händerna med detta-skölj av.

Lägg en fuktmask på händerna. Ja, låter kanske knasigt men om du kan ha en fuktmask i ansiktet så funkar det super till händerna också. Stryk masken på ovansidan av händerna och låt verka så länge som det står på förpackningen. Skölj av.

Smörj sedan händerna med olja eller en fetare kräm (tex Miniderm) och dina händer är mjuka, lena och återfuktade.

Prova :-)

Sliter

Sliter mitt hår...och nu är jag alldeles yr...

Träning V45 onsdag

20 min intervallträning på motionscyckel
45 min styrke
65min

Rygg/Triceps

Rygg-drag med rep i kabelmaskin 10 plattor 8x4 reps
Rygg-press i maskin 39kg 8x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps

Triceps-press med hantel 10kg 8x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 5 plattor 8x4 reps
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 6 plattor 15x4 reps

Kallt

Idag när jag steg upp var det 17 minus inne i stan. Kallaste dagen hitills. Inne i stan är det alltid lite varmare än lite utanför. Man ser att det är kallt ute. Det är lite dimma och alldeles vitt och frostigt på träden. Vackert :-)

Träning V45 tisdag

20 min intervallträning på löpbandet.
40 min styrke
60min

Biceps/Ben

Biceps-drag med rep i kabelmaskin 40kg (ökning med 5kg)8x4 reps
Biceps-curl med stång 15kg 8x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps

Ben-benspark 80kg 8x4 reps
Ben-curl 55kg 8x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 50kg 10x4 reps

Igen!

Hon gjorde det igen, grymt bra!

Träning V45 måndag

45 min styrke

Axlar/mage

Axlar-enhandsdrag i kabelmaskin 3 plattor (ökning med 1 platta)8x4 reps
Axlar-framåtlyft med hantel 10kg (ökning med 1kg)
Axlar-lyft i maskin 6 plattor 8x4 reps

Mage-hantel 20kg 15x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-stående benlyft 8x3 reps

Fab!

Fick hem ett litet prov på en fuktmask vid en beställning från eleven. Ikväll provade jag den och det blev en WOW upplevelse direkt. Efter 5 minuter ska den sköljas bort och direkt kändes huden grymt återfuktad, mjuk, len och med fantastiskt fin lyster. Inte ofta jag blir så impad av en produkt, men nu blev jag det och tänkte direkt att den ska jag beställa...men det får nog stanna vid den tanken för den kostar 690kr. Det är alldeles för dyrt även om den var helt underbar. Får önska mig den, kanske i julklapp ;-)

Den heter Akademikliniken-Pro-lipid-delivery mask
Finns bla på eleven och akademiklinikens webshop.

Tävling

Tävlar om en mobiltelefon från Sony Ericsson. Kolla den här sidan och var med du också.

Här är min motovering till varför jag ska vinna en Xperia X10

När snön ligger vit på taken och endast jag är vaken, drömmer jag om dig Xperia X10. Om filmer, surf och musik. Den ena dagen vore den andra aldrig lik. När juleljusen glittra skulle jag sitta och på dig titta, klämma och känna och var jag än må vara känna mig som hemma. Bilder och video på familj och vänner och kanske på nån jag inte alls känner. Min kompis Sony och ja, vareviga da. Hålla dig i min hand, hålla dig varm i vinande vind mot min röda kind.
Flytta in hos mig och vi blir bästa vänner, det kan jag garantera, att vi skulle briljera.

7 nov

Vackert

Söndagmorgon, scones i ugnen och en utsikt ut som är alldeles magisk. Det är vitt överallt, fantastiskt vackert. Ska nog ut och fota lite sen men det är alltid svårt att fånga det på bild tycker jag, det blir aldrig lika magiskt som att se det på riktigt. Men en söndagspromenad med kameran ska bli skönt.

Först sconesfrukost med smoothie.

Tänk

"Det finns ingen bättre tid än just nu att vara lycklig. Lycka är en resa inte en destination. Så arbeta som om du inte behövde pengar, älska som om du aldrig blivit sårad och dansa som om ingen såg dig."

Träning V44 torsdag

20 min på motionscyckel
55min styrke
75min

Bröst/Rumpa

Bröst-bänkpress i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg (ökning med 7kg) 8x4 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor (ökning med 1 platta)

Rumpa-utfall i smithmaskin 30kg 8x3 reps
Rumpa-benpress 130kg (ökning med 10kg) 8x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 15kg 10x4 reps

Macro

Här hittar ni fler macrobilder

Nostalgi

Är lite nostalgisk så här på morgonen. Kommer ni ihåg de här barnprogrammen från 70 och 80-talet?



value="http://www.youtube.com/v/3x_aa0kZjMI?fs=1&hl=sv_SE&color1=0x402061&color2=0x9461ca">



Vill ni läsa en renodlad nostalgiblogg så hittar ni en på Nostalgibröderna

På 1600 och 1700 talet ansågs nostalgi vara en allvarlig och ibland dödlig sjukdom...

Ordlös Frost

Här hittar ni fler fina bilder.

Träning V44 onsdag

20 min motionscyckel
55 min styrke
75min

Rygg/Triceps

Rygg-press med rep i kabelmaskin 11 plattor (ökning med 3 plattor)8x4 reps
Rygg-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 8x4 reps
Rygg-press med stång i smithmaskin lutande på mage 20kg 8x4 reps
Rygg-press med hantel 20kg (ökning med 5 kg) 8x4 reps

Triceps-press med stång i kabelmaskin 25kg (ökning med 5kg) 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 3 plattor 8x4 reps
Triceps-press bakom nacken med hantel 20kg (ökning med 5 kg)8x4 reps

Pink

Jag tycker Pink är superduperbra! Hennes nya singel är inget undantag, grym!!

Socker

Jag är mycket förtjust i söta och sockriga parfymer. Aquolina Pink Sugar är en favorit. Jag har den bara i en sån liten provflaska och funderar nu på att köpa den i 30ml flaska. Den är MUMS!!!

Toppnoter
Bergamott, Apelsin, Grapefrukt, Fikonlöv, Vit persika, Röda frukter, Päron.

Hjärtnoter
Muguet, Jasmin, Jordgubbar, Hallon, Cederträ.

Basnoter
Florsocker, Vanilj, Tonkabönor, Mysk, Amber.

Träning V44 tisdag

20 min motionscyckel
40 min styrke
60 min

Biceps/Ben

Biceps-curl med stång 15kg (ökning med 5kg)8x4reps
Biceps-press med hantag (tvåhands)i kabelmaskin 4 plattor 8x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg (ökning med 5kg)8x4 reps

Ben-benspark 80kg (ökning med 5kg)8x4 reps
Ben-bencurl 55kg (ökning med 5kg) 8x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 55kg (ökning med 5kg)8x4 reps

Vem ska jag tro på

Älskar Septembers tolkning....

Vem ska jag tro på

Krysantemum

Träning V44 måndag

20 min powerwalk
45 min styrke
65min

Axlar/Mage

Axlar-press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Axlar-enhandspress i kabelmaskin 12,5kg 10x4 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps

Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps