30 min promenad ute
45 min styrke
Biceps/Ben
Biceps-press i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 12,5kg 10x4 reps
Biceps-Drag med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 10x4 reps
Ben-benpress 110kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 35kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar