20 min intervallträning på motionscyckel
45 min styrke
65min
Rygg/Triceps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 10 plattor 8x4 reps
Rygg-press i maskin 39kg 8x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Triceps-press med hantel 10kg 8x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 5 plattor 8x4 reps
Triceps-drag med rep i kabelmaskin 6 plattor 15x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar