45 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt 9kg 8x4 reps
Axlar-lyft åt sidan i kabelmaskin (fram och baksida)1 och 2 plattor 8x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar