20 min motionscyckel
40 min styrke
60 min
Biceps/Ben
Biceps-curl med stång 15kg (ökning med 5kg)8x4reps
Biceps-press med hantag (tvåhands)i kabelmaskin 4 plattor 8x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg (ökning med 5kg)8x4 reps
Ben-benspark 80kg (ökning med 5kg)8x4 reps
Ben-bencurl 55kg (ökning med 5kg) 8x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 55kg (ökning med 5kg)8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar