20 min powerwalk
45 min styrke
65min
Axlar/Mage
Axlar-press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Axlar-enhandspress i kabelmaskin 12,5kg 10x4 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar