45 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-enhandspress åt sidan med hantel 10kg 8x4 reps
Axlar-press framåt med rep i kabelmaskin 8x4 reps
Mage-hantel 15kg 15x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar