30 min promenad ute
45 min styrke
Triceps/Rygg
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 3 plattor 8x4 reps
Triceps-enhandspress över huvudet med hantel 8kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress bakåt med hantel 10kg 8x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 11 plattor 8x4 reps
Rygg-enhandsdrag i maskin 25kg 10x4 reps
Rygg-press mot bröst med stång17,5kg 8x4 reps
Rygg-sittande rodd i kabelmaskin 50kg (ökning med 5 kg)8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar