20 min intervallträning på löpbandet
50 min styrke
70 min
Biceps/Ben
Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 2 plattor 8x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-Enhandscurl med hantel 10kg 8x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Ben-vader-35kg 12x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar