20 min intervallträning på crosstrainer
55 min styrke
75 min
Bröst/Rumpa
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps
Bröst-bänkpress i maskin 7 plattor (ökning med i platta) 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 8x4 reps
Rumpa-utfall i sithmaskin 30kg 8x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar