45 min styrke
Axlar/mage
Axlar-enhandsdrag i kabelmaskin 3 plattor (ökning med 1 platta)8x4 reps
Axlar-framåtlyft med hantel 10kg (ökning med 1kg)
Axlar-lyft i maskin 6 plattor 8x4 reps
Mage-hantel 20kg 15x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-stående benlyft 8x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar