Kör

Nu kör vi!






- Posted using BlogPress from my iPhone

Festivaltorsdag

I dag startar festivalen. Tjohooo! Roligt, roligt :) känner mig bakis idag trots att jag inte drack en droppe i går, bådar gott för en tre dagars ;)
Igår blev det utefika och restaurangkäk.

Om nån timme blir det att åka till Abisko en sväng innan kvällen börjar.












- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning V26 onsdag

15 min crosstrainer
40 min styrke

Bröst/Ben

Bröst-press i maskin 59kg 10x3 reps
Bröst-press med hantlar 12,5kg 10x3 reps
Bröst-press i KM 2 plattor 10x3 reps

Ben-benspark 10 plattor 10x3 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x3 reps
Ben-curl 3 plattor 8x3 reps
Ben-benböj i smithmaskin 50kg (ökat 5kg) 8x3 reps

1 dag

Imorgon kör festivalen igång, Yey! Just nu sitter bror Patrik, Jenny och Petra i bilen upp hit. De är framme om några timmar. Då har de kört nonstop i 142 mil.
Detta ska bli så roligt! :)



- Posted using BlogPress from my iPhone

Trött

Har varit en fin dag i dag, varit glad men trött. Är inne i en trött period, de kommer med jämna mellanrum. Hungrig är jag också, just nu trycker jag i mig nötter för glatta livet ;)
Ska nog lägga mig och läsa tror jag och somna tidigt.





- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning V26 tisdag

30 min prom på löpbandet
35 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-Raka press i KM 20kg 10x3 reps
Rygg-rodd i KM 45kg 10x3 reps
Rygg-press i maskin 11 plattor 10x3 reps
Rygg-latsdrag 45kg 10x3 reps

Triceps-press i km 15kg 10x6 reps
Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x3 reps

Träning

Lite bilder från gymmet.












- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning V26 måndag

30 min prom på löpbandet
35 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-hantelpress 10kg 8x3 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 8x3 reps
Axlar-enhandspress med hantel 10kg 10x3 reps
Axlar-press i maskin 30kg 8x3 reps

Mage-hantel 22,5kg 10x3 reps
Mage-lutande situps 20x6 reps

Måndag

Trött måndag. Sitter och dricker mitt kaffe. Jag spelar Kent-Mannen i den vita hatten. Som är en av mina stora låtar. "Jag kastar stenar i mitt glashus, jag kastar pil i min kuvös och så odlar jag min rädsla, ja jag sår ständigt nya frön. Och i mitt växthus är jag säker, där växer avund klar och grön. Jag är livrädd för att leva och jag är dödsrädd för att dö. "

Klockren text!

Dags att träna idag, tre dagar bara den här veckan. På torsdag kör festivalen igång. Tre dagars fest och glädje med bästa vännerna :) Det ska bli såå roligt!

Nu mer kaffe, frukost och sen träna.



- Posted using BlogPress from my iPhone

På väg

Sitter i brorsans bil, är på väg till mamma för fortsatt städning i hennes garage.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Effekt

Leker med bilder i mobilen, lite olika effekter.












- Posted using BlogPress from my iPhone

Vila

Ryggläge för mig just nu. Ont i dag så jag lyssnar på kroppen.






- Posted using BlogPress from my iPhone

True Colors

You with the sad eyes
don't be discouraged
oh I realize
it's hard to take courage
in a world full of people
you can lose sight of it all
and the darkness inside you
can make you fell so small

But I see your true colors
shining through
I see your true colors
and that's why I love you
so don't be afraid to let them show
your true colors
true colors are beautiful
like a rainbow

Show me a smile then
don't be unhappy, can't remember
when I last saw you laughing
if this world makes you crazy
and you've taken all you can bear
you call me up
because you know I'll be there

And I'll see your true colors
shining through
I see your true colors
and that's why I love you
so don't be afraid to let them show
your true colors
true colors are beautiful
like a rainbow

Jag

Mygga

Bland blommor och....

onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="http://2.bp.blogspot.com/-NEAooIDo4Hc/TgWWBgSQYKI/AAAAAAAADT0/u8MX5A6L-2o/s1600/73.jpg">

Mat

Just ätit grillat ute på altan. Vilket väder vi fick idag. Nu väntar vi på jordgubbar och grädde.









- Posted using BlogPress from my iPhone

Midsommar

Sitter på mammas altan, solen skiner, det är varmt. En väldigt fin dag. Några blommor i håret och allt är som det bör vara en dag som denna.









- Posted using BlogPress from my iPhone

Fin

Oskar Linnros

"Om du vore bränd som mig
Skulle jag gå hem med dig
Skulle du vara allt jag någonsin velat ha."

Smörigt

Så smörigt, så underbart. Äääälskar dessa låtar! :-)

Och

Kom hem med detta.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Ut

Är ute igen. På stan med mamma, en fika.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Rabarber

Kom hem med dessa.



- Posted using BlogPress from my iPhone

Ut

Nu drar jag ut, det regnar ju inte ;)



- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning V.25 onsdag

40 min styrke

Bröst/Ben

Bröst-Hantelpress 12,5kg 10x3 reps
Bröst-press i KM 3 plattor 10x3 reps
Bröst-flyes med hantlar 8kg 10x3 reps

Ben-curl 10 plattor 10x3 reps
Ben-benböj i smithmaskin 45kg 6x3 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x3 reps
Ben-benpress 100kg 10x3 reps

Rensa

Rensar i förrådet, dags att slänga en massa skit. Hittar en del roliga saker måste jag säga.














- Posted using BlogPress from my iPhone

Träning V.25 tisdag

40 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-cross i KM 1 platta 10x2 reps
Rygg-rodd i maskin 40kg 10x3 reps
Rygg-press med rep i KM 40kg 10x3 reps
Rygg-press i maskin 32kg 10x3 reps
Rygg-stångrodd 27,5kg 10x3 reps

Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x3 reps
Triceps-hantelpress 12,5kg 10x3 reps
Triceps-press med rep i KM 20kg 10x3 reps
Triceps-press med stång 15kg 10x3 reps

Vincent

En härlig och glad låt, lyssna :-)

Träning V.25

40 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press i KM 2 plattor 10x3 reps
Axlar-press över huvudet i KM 3 plattor 10x3 reps
Axlar-framåtlyft med hantel 9kg 10x3 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 10x3 reps
Axlar-stångpress 10kg 10x3 reps

Mage-hantel 22,5kg 10x6 reps
Mage-Lutande situps 20x6 reps

Frada

Har inte hittat nån video på Lalehs låt Frada, bara en länk. Lyssna, jag ber er för det är så vackert så jag går itu.

Laleh-Frada

Rosor