45 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-Press i KM 2 plattor 10x3 reps
Axlar-lyft över huvudet i KM 3 plattor 10x3 reps
Axlar-hantelpress 10kg 10x3 reps
Axlar-press i maskin 20kg 10x3 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x3 reps
Mage-hantel 17,5kg 10x3 reps
Mage-hantel 25kg (ökning 5kg)10x3 reps
Mage-lutande situps 20x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar