30 min prom på löpbandet
35 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-hantelpress 10kg 8x3 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 8x3 reps
Axlar-enhandspress med hantel 10kg 10x3 reps
Axlar-press i maskin 30kg 8x3 reps
Mage-hantel 22,5kg 10x3 reps
Mage-lutande situps 20x6 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar