15 min crosstrainer
40 min styrke
Bröst/Ben
Bröst-press i maskin 59kg 10x3 reps
Bröst-press med hantlar 12,5kg 10x3 reps
Bröst-press i KM 2 plattor 10x3 reps
Ben-benspark 10 plattor 10x3 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x3 reps
Ben-curl 3 plattor 8x3 reps
Ben-benböj i smithmaskin 50kg (ökat 5kg) 8x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar