45 min styrke
Triceps/Rygg
Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x3 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x3 reps
Triceps-press med rep 15kg 10x3 reps
Triceps-press med stång 15kg 10x3 reps
Triceps-press bakom nacken med hantel 12,5kg 10x3 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x3 reps
Rygg-cross i KM 1 platta 8x3 reps
Rygg-rodd i KM 45kg 10x3 reps
Rygg-stångrodd 27,5kg 10x3 reps
45 min Yoga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar