45 min styrke
Mage/Axlar
Mage-hantel 20+17,5kg 10x6 reps
Mage-situps i maskin 5kg 15x6 reps
Axlar-framåtlyft i KM 7,5kg 8x3 reps
Axlar-lyft över huvudet med hantel 10kg 8x3 reps
Axlar-press mot halkan med stång 10kg 8x3 reps
Axlar-hantel 7,5kg 8x3 reps
Axlar-maskin 10kg 12x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar