40 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press i KM 2 plattor 10x3 reps
Axlar-press över huvudet i KM 3 plattor 10x3 reps
Axlar-framåtlyft med hantel 9kg 10x3 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 10x3 reps
Axlar-stångpress 10kg 10x3 reps
Mage-hantel 22,5kg 10x6 reps
Mage-Lutande situps 20x6 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar