45 min styrke
Ben/Bröst
Ben-benspark 9 plattor 10x3 reps
Ben-curl 3 plattor 10x3 reps
Ben-benböj i smithmaskin 40kg 8x3 reps
Ben-benpress 100kg 10x3 reps
Bröst-press med hantlar 12,5kg 8x3 reps
Bröst-enhandspress med hantel 10kg 8x3 reps
Bröst-press i maskin 5 plattor 8x3 reps
Bröst-press i KM 3 plattor 10x3 reps
45 min Yoga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar