30 min prom på löpbandet
35 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-Raka press i KM 20kg 10x3 reps
Rygg-rodd i KM 45kg 10x3 reps
Rygg-press i maskin 11 plattor 10x3 reps
Rygg-latsdrag 45kg 10x3 reps
Triceps-press i km 15kg 10x6 reps
Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar