40 min styrke
Triceps/Rygg
Triceps-enhandspress i KM 15kg 10x3 reps
Triceps-tvåhandspress i KM 15kg 10x3 reps
Triceps-reppress i KM 5 plattor 8x3 reps
Triceps-press över huvudet med rep 6 plattor 10x3 reps
Rygg-raka stångpress i KM 20kg 10x3 reps
Rygg-latsdrag 45kg 10x3 reps
Rygg-press i maskin 11 plattor 8x3 reps
Rygg-crosspress i KM 1 platta 8x3 reps
45 min Yoga
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar