Water marble

Tänkte visa er mitt tredje försök med water marble. Det var inte så lätt att fota sina egna naglar med en tung kamera så de är lite suddiga.
Använde mig av en mörkblå färg, mörklila, vit och silver.
Så galet skoj att göra så jag vill bara ta av allt och göra nytt med andra färger och mönster :-)

Träning V13 torsdag

15 min jogg på löpbandet
50 min styrke

Biceps/Ben

Biceps-stångcurl 15kg 8x3 reps
Biceps-curl med stång i KM 30kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-hantelcurl med stöd 10kg 10x4 reps

Ben-benspark 11 plattopr 10x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 40kg 10x4 reps

Gillar

Bra Brittan, det här gillar jag!

Häftigt!

Den HÄR tjejen är så grymt duktig på att göra snygga naglar. Kolla in hennes blogg och testa själva.

Jag har testat göra detta en gång och det är faktiskt inte så svårt som man kan tro. Det svåra är att få samma mönster på alla naglar om man vill ha det. Ska definitivt göra detta massor av gånger för det är så häftigt.

Träning V13 onsdag

20 min på löpbandet

50 min styrke

Rumpa/Bröst

Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 10x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x7 reps

Bröst-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-press i KM 2 plattor 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-press med hantlar 10kg 10x4 reps

Träning V13 tisdag

20 min på crosstrainer

50 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 8x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-drag i maskin 11 plattor 10x4 reps

Triceps-press med rep i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps

Dagens bild

Länge sen jag la upp dagens bild. Blir inte så mycket fotande för mig under vintern då det bara är mörkt och bara en jäkla massa snö. Här är en bild som jag tog i juli-10

Skinn

Idag hämtade jag ut min skinnjacka som jag beställt. I flera år har jag så gärna velat ha en snygg skinnjacka och nu slog jag till på en enkel och stilren jacka i ljusbrunt. Det var nedsatt pris på den också. Snygg som attan tycker jag.

Träning V13 måndag

20 min crosstrainer
50 min styrke

Mage/Axlar

Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-maskin 15kg 10x4 reps

Axlar-press över huvudet i KM 3plattor 10x4 reps
Axlar-press över huvudet med hantel 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt i Km 1 platta 10x4 reps
Axlar-facepulls i KM med rep 5 plattor 10x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps

Aj!

Hoppas ni har en fin söndagsmorgon. Jag stapplade upp kan man säga, jösses vilken träningsvärk jag har i vaderna. Träningsvärken from hell i tell you! Men det är som härligt ändå, gick så jäkla bra att träna i går och den känslan när energin finns där och orken är så härlig. bra kontakt i musklerna och bra pump. Jag har saknat den känslan ett bra tag nu och jag hoppas den är här för att stanna.

Nu ska jag käka frulle sen får vi se vad dagen har att erbjuda, sommartid och allt.

Adele

Vilken fantastisk röst denna kvinna har!

Träning V12 lördag

60 min styrke

Ben/Mage/Biceps

Ben-benspark 11 plattor 10x4 reps
Ben--vader-stående tåhävningar 40kg 10x5 reps
Ben-benspark 80kg (ökning med 5kg)10x4 reps
Ben-curl 50kg 10x4 reps

Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps

Biceps-hantelcurl 9kg 10x4 reps
Biceps-hantelcurl med stöd 10kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps

Musik

Har ni nån/några låtar som ni bara älskar, som ni aldrig blir less på. Som ni blir alldeles varm i hjärtat av?

Jag har 3 låtar som jag anser är världens bästa låtar.

Fields of gold, som är Stings låt men som jag tycker är snäppet bättre med Eva Cassidy.


What a wonderful world. Louis Armstrong, helt underbar låt som är ren och skär lycka! Tycker även om katie Meluas version.



Sedan mixen what a wonderful world/somewhere over the rainbow med Israel Kamakawiwo'ole. Denna version skulle min bror och hans Jenny ha på sitt bröllop, men de valde tillslut en annan. Men den är fantastisk.


Så Hallelujah med Jeff Buckley. 100 gånger bättre än originalet enligt mig. Vansinnigt bra!

Träning V12 torsdag

60 min styrke

Rumpa/Bröst

Rumpa-kickbacks i KM 10kg 10x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 35kg 8x4 reps

Bröst-hantelpress 10kg 10x4 reps
Bröst-flyes med hantlar 8kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-press i KM 2 plattor 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4reps

Träning V12 onsdag

45 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press åt sidan i KM 2 plattor 10x4 reps
Axlar-facepulls i KM 25kg 10x4 reps
Axlar-press med stång 15kg 8x4 reps
Axlar-hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps

Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Träning V12 tisdag

30 min promp på löpbandet
45 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-drag i maskin 11 plattor 10x4 reps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-Latsdrag 45kg 10x4 reps
Rygg-press i KM 4 plattor 10x4 reps

Triceps-press med rep i KM 5 plattor 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Triceps-press med stång i Km 15kg 10x4 reps

ESC

Nu har jag börjat lyssna lite på andra länders bidrag till eurovision. Här har ni några av dom.

Frankrike


Norge


Grekland


Danmark


Finland


Turkiet


Rumänien


Återkommer med fler sen....än så länge tycker jag Frankrike är rätt bra.

Tävla

Hos småstadsprinsessan kan ni tävla om en grym palett med masssssor av snygga ögonskuggor. Ta chansen!

Träning V12 måndag

20 min på crosstrainer
55 min styrke

Biceps/Ben

Biceps-curl med stång 10kg 10x4 reps
Biceps-curl med rep i KM 5 plattor 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i KM 2 plattor 10x4 reps
Biceps-bamsen i KM 2 plattor 10x4 reps

Ben-benböj i smithmaskin 40kg 10x4 reps
Ben-curl 12 plattor 10x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps

Vackert

Lite vackra tatueringar. Alla bilder är lånade från Den HÄR sidan

Hej å hå

Klockan är inte ens 11 och jag har städat, eller håller på. Är så sjukt less på alla prylar vi har överallt. Skulle vilja kasta ut så mycket och börja om. Kan inte flytta ner nåt till förrådet för där är det så fullt så det går inte ens att komma in. Där har vi i alla fall tänkt rensa i vår. Åka till tippen med en massa skit som bara tar plats.
Ska nog plocka undan de tjockaste vinterkläderna nu, tror inte de behövs mer den här vintern, som dunjacka, täckbyxor och de varmaste skorna, Tänk att det faktiskt snart är april och om en vecka börjar sommartiden. Härliga tider!

Om en månad är det dags för tatuering igen. Fylla på min arm med lite mer tjusigt :-)

Träning V11 torsdag

50 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-lyft åt sidan i KM 1 platta 10x4 reps
Axlar-lyft ovanför huvudet i KM 3 plattor 10x4 reps
Axlar-Enhandslyft ovanför huvudet med hantel 10kg 8x4 reps
Axlar-hantel 8kg 10x4 reps
Axlar-facepulls med rep i KM 30kg 10x4 reps

Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Fina

Idag blir det ingen träning för jag ska träffa finaste Malin och Maja och Angelica. Malin har jag inte träffat sen festivalen i juli och Maja i april förra året. Sjukt länge sen ju. Saknar dom massor. Maja har ju blivit så stor, springer omkring och snackar. När jag träffade henne sist kröp hon bara lite. Ska bli riktigt trevligt.

Appropå nåt helt annat. Varför svettas jag floder varje morgon?, varenda morgon rinner svetten på mig....

Våren

Våren kommer mer och mer för varje dag, sjukt underbart!

Träning V11 tisdag

60 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-press i maskin 32kg 10x4 reps
Rygg-raka press med rep 5 plattor 10x4 reps
Rygg-rodd 45kg 10x4 reps
Rygg-press med stång 27,5kg 10x4 reps

Triceps-enhandspress i KM 15kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 3 plattor 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 10x4 reps

Träning V11 måndag

55 min styrke

Ben/Biceps

Ben-benspark 9 plattor 10x4 reps
Ben-curl (liggande)3 plattor 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 25kg 15x4 reps
Ben-benböj i maskin 40kg 10x4 reps

Biceps-bamsen i KM 3 plattor 10x4 reps
Biceps-curl med rep i KM 30kg 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i KM 10kg 10x4 reps
Biceps-curli maskin 15kg 8x4 reps

13 år

Idag kommer min älskling hem, då ska vi äta gott och fira 13 år tillsammans. Egentligen har vi årsdag i morgon men vi firar det idag i stället. 13 härliga år med en man som alltid finns där för mig, alltid. Visst har vi ofta olika åsikter och tankar. Det har vi alltid haft men vi bråkar sällan och han är en trygghet och min kärlek.

Han kommer dock först i kväll så innan dess har jag tvättstuga, ska nog inte göra så mycket mer idag faktiskt. Vila, det är vad jag ska göra.

Eric Saade

Jag är mycket nöjd över att Eric Saade vann melodifestivalen igår. Sverige behöver skicka honom för det är precis sånt som europa gillar. Tror speciellt det går hem i öststaterna. Som jag nämnt tidigare så glömmer många bort att rösta på en låt som kan funka i ESC, de går bara på vad de själva gillar. Saade är inte min idol, jag lyssnar inte ens på låten hemma men den har störst chans sen i ESC :-) Kanske går det helt åt skogen ändå, det vet man aldrig men då vet vi det i allafall ;-)

Kolla bara på honom, söt som socker ;-)


Bild från Google

Träning V10 lördag

40 min styrke (30 min prom)

Mage/Rygg

Mage-lutande situps 20x8 reps

Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-rodd i maskin 11 plattor 10x4reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-rodd i KM med brett grepp 30kg 10x4 reps

Grattis Niklas!

Idag fyller min kära bror 37 år. Jag säger grattis till honom. Ska dit senare och antagligen äta semmeltårta ;-)

Kanske blir det gymmet idag, jag vet, borde kanske låta bli men känner mig så sugen och kroppen känns inte helt död idag. Får se. Ska äta frukost och piggna tilll först då jag är nyvaken.

Pump it up!

Grymma låtar!!!!

Kroppen

Fredag och i vanliga fall så är det gymmet som gäller men jag har i ett par veckor nu känt mig otroligt trött, yr, värk och allmänt hängig. Min kropp säger åt mig att jag inte ska träna så mycket. Jag lyssnar oftast inte men idag känner jag att jag skippar gymmet, jag orkar helt enkelt inte. Hur gärna jag än vill så måste jag lära mig lyssna på kroppen. Får se hur det känns i morgon, om det blir gymmet då istället.

Träning V10 torsdag

60 min styrke

Rumpa/Bröst

Rumpa-sidekicks i KM 1 platta 10x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-press med rep i KM 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 10x4 reps

Bröst-press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Bröst-press i KM 4 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps

Träning V10 onsdag

20 min crosstrainer
50 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-lutande lyft åt sidan med hantel 9 och 8kg 8x4 reps
Axlar-press uppåt(enhands)med hantel 9 kg 10x4 reps
Axlar-press åt sidan i KM 1 platta 10x4 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Axlar-facepulls med rep i KM 5 plattor 10x4 reps

Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Träning V10 tisdag

20 min på crosstrainer
50 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-raka press i KM 25kg 10x4 reps
Rygg-rodd i maskin 11 plattor 10x4 reps
Rygg-rodd i KM 45kg 10x4 reps
Rygg-press med rep i KM 10 plattor 10x4 reps

Triceps-press med stång i KM 15kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Triceps-press med rep över huvudet 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 5 plattor 10x4 reps

Träning V10 måndag

15 min på crosstrainer 20 min promenad
35 min styrke

Ben/Biceps

Ben-curl i maskin 13 plattor 10x4 reps
Ben-liggande curl (baksida) 3 plattor 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x4 reps

Biceps-curl med stång 15kg 8x2 reps
Biceps-Curl med hantel 10kg 10x4 reps
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 10x4 reps

Finalen

Nu är det bara finalen kvar i melodifestivalen. Så vad tycker jag då? I år är det ingen låt som jag Går upp i brygga för, ingen jag känner att den ska vinna. Men det finns några riktigt bra låtar. Sen får man skilja på vad man tycker är bra och vad som funkar ute i europa. Det är två skilda saker.

Swinglfy-me and my drum

En låt som jag tycker är riktigt bra, bra pump i den och bra refräng. En låt som jag inte riktigt vet hur den hade gått ute i europa. Tror dock att den skulle försvinna lite.

Danny-In the club

En låt som mycket väl kan vinna på lördag. En snygg kille, snyggt nummer och en bra låt. Det här skulle funka i europa.

Brolle-7 days and 7 nights

Jag har lyssnat en del på den här låten och den blir bara bättre och bättre. Vet inte vad jag tycker om Brolle, han är väldigt mycket och jag vet inte om jag gillar det eller inte. Jag älskar hans tennarmband i allafall. En låt som inte vinner i Sverige- Europa, nja...kanske hade den gått bra, svårt att säga.

Sanna Nielsen-I´m in love

Nä, det här är så dåligt så klockorna stannar. Intetsägande och ben there done that. Funkar inte i europa.

The Moniker-Oh my god!

En skön låt med Beatleskänsla. Inte en låt som jag har som stor favorit men den är härlig, glad och trallvänlig. I europa kan den funka. Den sticker ut lite. Men det kan också gå helt åt skogen.

The playtones-The king

Kan inte säga så mycket om detta. Har knappt lyssnat på denna, just därför att den är dålig. Inte alls min smak.

Sara Varga-Spring för livet

Jag kan förstå om man gillar det här men för min del så är det tråkigt. Skulle aldrig funka i ESC.

Eric Saade-popular


Jag tycker det här är bra. Det är väl inget jag gillar annars men i dessa sammanhang så är det det här som gäller. Den här kommer vinna(eller Danny) och jag hoppas verkligen den här vinner då har vi en mycket god chans i Tyskland. Saade är söt som socker och blev omåttligt populär bland alla länder när han lämnade rösterna för Sverige förra året. Skicka Saade och vi kan vinna!

Linda Bengtzing-E det fel på mig


Jag gillar ju det här men, ett stort men. det funkar inte. Behöver inte säga mer.

Nicke Borg- Leaving home

Fattar inte-hur kunde denna gå till final???

Morgon

Söndagmorgon, ska strax äta frukost sedan städa lite. Ikväll åker min kärlek till Stockholm och sen vidare till Barcelona på måndag. Han kommer hem nästa söndag så jag blir ensam i en vecka. Det ska jag nog klara ;-) Jag hoppas verkligen han får kul med grabbarna och få känna lite värme, det unnar jag honom så mycket.

Nya armband

I en rasande fart gör jag nya tennarmband. Här några nya modeller.
Kommer att börja sälja smycken igen i butiken d.n.a i Göteborg som jag gjorde förut men nu kommer jag bara sälja tennarmband. Vi ska testa och se om jag får sålt några. Hoppas på det :-)

Träning V9 lördag

60 min promenad.

Härligt!

Härligt med lördag. Solen skiner men det blåser. Ryggen gör ont och jag stapplar fram som en anka. Ska i allafall strax ut på en promenad. Får se hur långt ryggen tycker att jag kan gå. Fötterna är inte heller helt 100. Rätt glad ändå trots värk och trötthet. Lite frisk luft gör nog susen. :-)

Träning V9 fredag

45 min styrke

Triceps/Mage

Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x8 reps
Triceps-press bakom nacken med hantel 12,5kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress med hantel bakom nacken 7kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 6 plattor 10x4 reps

Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Skor

Idag kom mina Toms skor och de passade bra och det var då tur att jag tog en storlek större för de är verkligen små i storlek, Men de känns riktigt sköna och fina är dom. Perfekta sommarskor. Skulle vilja ha dom i massa färger och mönster.

Svart och vitt

Träning V9 torsdag

20 min promp på löpbandet.
50 min styrke

Rumpa/Biceps

Biceps-curl i Km 30kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 10x4 reps

Rumpa-kickbacks i KM 3 pláttor 10x4 reps
Rumpa-benpress i maskin med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 10x4 reps

Rosa

Rosa tennarmband.

Träning V9 onsdag

10 min prom+10 min jogg på löpbandet

50 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press mot ansiktet med rep i KM 6 plattor 10x4 reps
Axlar-press i KM 6 plattor 10x4 reps
Axlar-Press åt sidan i KM 1 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 10kg 8x4 reps
Axlar-press i maskin 8x4 reps

Mage-hantel 22,5kg (ökning med 2,5kg)10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Oj

Kom precis på att jag och Robert hade 8 årig förlovningsdag igår...och vi båda glömde det ;-) det är första gången vi glömmer det. Nå, inte för att det är så noga, haha.
Anledningen till att jag kom på att vi hade glömt det var att jag precis fick ett sms av min vän som igår blev mamma till sitt andra barn. Det är en pojke. Grattis till er! :-)

Toms skor

Har idag klickat hem ett par Toms skor. Ett amerikansk märke som gör många goda gärningar. För varje par skor man köper skänker de ett par skor till behövande barn i Argentina och Afrika. Hur bra som helst! De ska tydligen vara galet sköna och är snygga också tycker jag. Tydligen lite små i storlekarna så jag tog en storlek större. Hoppas de passar.

Ett par olivgröna blev det och jag hoppas att det blir sommarens mest använda skor för min del.



Bilden kommer från Toms

Träning V9 tisdag

20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-raka press i KM 25kg 10x4 reps(ökning med 5kg)
Rygg-latsdrag i KM 50kg 8x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-press mot mage med stång 27,5kg 10x4 reps
Rygg-rodd i maskin 8 plattor 10x4 reps

Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel (kickbacks) 10kg 10x4 reps
Triceps-Press med rep i KM 5plattor 10x4 reps
Triceps-press över huvudet med rep i KM 6 plattor 10x4 reps