45 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press åt sidan i KM 2 plattor 10x4 reps
Axlar-facepulls i KM 25kg 10x4 reps
Axlar-press med stång 15kg 8x4 reps
Axlar-hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar