15 min jogg på löpbandet
50 min styrke
Biceps/Ben
Biceps-stångcurl 15kg 8x3 reps
Biceps-curl med stång i KM 30kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-hantelcurl med stöd 10kg 10x4 reps
Ben-benspark 11 plattopr 10x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 40kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar