20 min på crosstrainer
50 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-raka press i KM 25kg 10x4 reps
Rygg-rodd i maskin 11 plattor 10x4 reps
Rygg-rodd i KM 45kg 10x4 reps
Rygg-press med rep i KM 10 plattor 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 15kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Triceps-press med rep över huvudet 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 5 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar