15 min på crosstrainer 20 min promenad
35 min styrke
Ben/Biceps
Ben-curl i maskin 13 plattor 10x4 reps
Ben-liggande curl (baksida) 3 plattor 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x4 reps
Biceps-curl med stång 15kg 8x2 reps
Biceps-Curl med hantel 10kg 10x4 reps
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar