60 min styrke
Ben/Mage/Biceps
Ben-benspark 11 plattor 10x4 reps
Ben--vader-stående tåhävningar 40kg 10x5 reps
Ben-benspark 80kg (ökning med 5kg)10x4 reps
Ben-curl 50kg 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Biceps-hantelcurl 9kg 10x4 reps
Biceps-hantelcurl med stöd 10kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar