20 min på löpbandet
50 min styrke
Rumpa/Bröst
Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 10x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x7 reps
Bröst-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-press i KM 2 plattor 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar