50 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-lyft åt sidan i KM 1 platta 10x4 reps
Axlar-lyft ovanför huvudet i KM 3 plattor 10x4 reps
Axlar-Enhandslyft ovanför huvudet med hantel 10kg 8x4 reps
Axlar-hantel 8kg 10x4 reps
Axlar-facepulls med rep i KM 30kg 10x4 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar