60 min styrke
Rumpa/Bröst
Rumpa-sidekicks i KM 1 platta 10x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-press med rep i KM 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Bröst-press i KM 4 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar