20 min på crosstrainer
55 min styrke
Biceps/Ben
Biceps-curl med stång 10kg 10x4 reps
Biceps-curl med rep i KM 5 plattor 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i KM 2 plattor 10x4 reps
Biceps-bamsen i KM 2 plattor 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 40kg 10x4 reps
Ben-curl 12 plattor 10x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar